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ヒップリフト

体幹トレーニング3種目は!
ヒップアップや姿勢改善など嬉しい効果がいっぱいの「ヒップリフト」です。

1.仰向けに寝て、足を閉じて膝を90度に曲げる
※足をしっかり閉じることで、お尻と内ももを引き締めます

2.肩、腰、膝が一直線になるように床から腰を持ち上げる

3.お尻を締めるように意識して、姿勢をキープ

片脚を上げる「ワンレッグヒップリフト」もオススメです!

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